- 膝痛

膝痛

膝の痛みは、筋肉のバランスが崩れて関節のかみ合わせが悪くなっていることが多いです。筋肉が硬くなりすぎて関節がスムーズに動かなくなってしまう。筋肉が弱くなりすぎて関節が本来の位置で動くことができなくなってしまう。

加齢とともに関節が変形してしまう変形性膝関節症。
膝関節のクッションが傷ついてしまう半月板損傷。
膝関節を支えている靭帯が傷ついたり切れたりする靭帯損傷、靭帯断裂。
成長期に過度に走るジャンプをする事で柔軟性不足によるオスグッド、ジャンパーズ膝。

これらの改善や予防には運動が必要不可欠になります。

原因

  • 使いすぎ オーバーユース
  • 日常生活のクセ
  • スポーツでのケガ
  • 転倒などによるケガ
  • 筋力低下
  • 柔軟性低下
  • 運動不足

当施設の膝痛に対するアプローチ

カウンセリングとヒアリングで膝痛の気になることや原因、改善するうえでの目標を確認させて頂きます。姿勢の画像を撮影し関節の動きや筋肉の柔軟性も評価確認します。

現在の体の状態と目標に対してどのようなストレッチやエクササイズが必要か説明させて頂き、パーソナルトレーニング指導をさせて頂きます。
膝痛の原因となっている筋肉のバランスや関節の動き筋力などを確認します。そのバランスを整えるためにはストレッチやエクササイズなどの運動が必要不可欠です。
そのために全身を含めたバランスを整えるストレッチと強化して良い姿勢を保つためのエクササイズをマンツーマンで指導いたします。

ストレッチやエクササイズだけでなく、筋膜リリースなどのセルフマッサージや背骨と関節の正しい動きを作るモビライゼーションなどもマンツーマンで指導をさせていただく事でより高い効果を発揮することができます。
運動を行うことで正しい姿勢や正しい体の使い方を覚えてもらいます。

膝の痛みの場合は、膝周りの柔軟性や筋力不足はもちろんです。さらに股関節や足首などの膝関節を挟んでいる関節周囲の柔軟性不足、筋力低下などが原因になっていることがあるので膝以外の部分の全身へのアプローチが大切になります。

指導の流れ

①カウンセリングとヒアリング

②姿勢の評価、動作評価、柔軟性の評価

③撮影した画像の確認と説明

④改善のストレッチやエクササイズ指導

⑤ホームエクササイズ指導

⑥目標達成に向けての指導計画のご相談

⑦お会計 次回予約

あなただけに特別な提案があります

1日1名様限定
【初めてコース約60分】

初回カウンセリングと体の評価
+ マンツーマンのエクササイズ指導

通常11,500円 →初回のみ 3,980円


アクセス情報

所在地

〒381-2212
長野県長野市小島田町555-187

駐車場

2台あり

休館日

日曜・祝祭日

予約について

当施設は完全予約制となっております