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冬のパフォーマンスアップ塾

2017.12.02 | Category:

冬限定パフォーマンスアップ塾

毎年恒例のパフォーマンスアップ塾を冬の間12月~3月を限定で実施いたします。

パフォーマンスアップ塾とは?
パフォーマンスアップ塾は冬の間に身体のパフォーマンスを高めることを目的としています。
対象はスポーツを頑張っている小学生・中学生・高校生・大学生です。

冬の間にお得にご利用できるプランです。

冬季種目以外は、冬の間はオフシーズンとなります。
このオフシーズンの間に自分の体の特徴や弱点を知り、それを改善するために取り組む。
春からのインシーズンに向けて体の状態を今よりもより良い状態にするためのパフォーマンスアップコースです。

昨年までは、4回の指導をセットとして指導させて頂きました。
4回だけでは伝えきれない部分があり、せっかく指導を受けに来ていただける方には必要なことをきちんとお伝えさせて頂きたいと思い今回から5回の指導をセットとして実施いたします。
繰り返し行ってしっかりと習得したい方向けの10回コースもあります。

<こんなお悩みはありませんか?>
・子供が頑張っているスポーツをもっとサポートしてあげたい
・うちの子だけスグにケガをしてしまう、ケガをしない体にしたい
・コーチの言うとおりに体が動いてくれない、なんでだろう
・いつも傾いて走っている、もっと速く走りたい
・自己流でやっているけど正しく出来ているのかわからない



エチュードの栗林です。
スポーツを頑張っているお子さんもそれをサポートしている保護者の方も悩みは多いと思います。

悩みは一人ひとり違います。
生活環境や体もみんな同じではないので違っていて当たり前です。

だったら運動の指導方法もマンツーマンの個別指導が良い場合があります。
学習塾の個別指導と同じです。

自分の悩みを解決するために、もっと筋力をつけたいと思って指導を受けてみたら
実は柔軟性が不足していた・・・

ケガの原因は筋力不足だと思ったら
実は体の使い方が正しくなかった・・・

このような人がとても多いです。

私が指導させていただく運動はとても単純ですが、まだまだ正しい運動の情報が一般の方にまで伝わっていないのが現状です。
情報が沢山ありすぎるのもいけないのかもしれません。

今回は、一人ひとりの悩みを聴き、体を評価し最適な運動をすべてマンツーマンで個別指導いたします。

12月~3月中に5回ご利用いただける方限定企画

<対応時間帯>
月・火・水・金曜日 AM9時~15時 PM19時30分~20時30分
土曜日 PM13時~14時 18時~20時
時間外をご希望の方はご相談ください。

<料金>
通常5回で24,500円(初回評価+60分指導)
      ↓
期間中は特別価格でご利用できます

5回で17,500円 7,000円お得
10回で35,000円 12,000円お得

更に初めての方限定特典プレゼント(合計9,000円相当)
特典1 フィードバックシートプレゼント!
(通常3,000円相当)
体の弱点や特徴を変わりやすく記載したものです

特典2 ホームエクササイズシート
(通常6,000円相当)
あなたの体に合わせた自宅での運動方法をわかりやすく記載したものです


速く走れるようになりたい
地区大会6位→1年後地区大会1位で県大会2位東海大会出場

<10代 男の子 保護者様より>
短距離は得意だけどスタートが上手にできませんでした。
どうしたらいいのか分からず指導をお願いしました。

教えてもらったストレッチは、毎日頑張って行っています。
体もだいぶ柔らかくなってきました。
1年間を通して練習し地区大会は優勝し県大会は1位と0.01秒差の2位で東海大会出場

※お客様の感想であり効果効能を保証するものではありません。

【指導前の走り方】

体の評価をすると、筋肉が硬くなっていました。
ももの裏側の筋肉が硬くなっているために、足を持ち上げるとすぐに背中が丸まってしまう状態でした。
そのために低い姿勢をとってからのスタートが苦手でした。

・硬くなった筋肉のストレッチ
・片足でしっかりと立つ練習
・胸を張り地面を押すこと

これらの内容を中心に指導をいたしました。

【指導後の走り方】
ももの裏側の筋肉が柔らかくなることで骨盤が丸まりにくくなり背筋を伸ばしたまま地面を押せるようになった。地面をしっかりと押すことができるので効率よく前に進めるようになった。

スターティングブロックを使ったスタート
【指導前の走り方】

背中が丸くなり地面をしっかりと押すことができない。
手と足の動きがバラバラになっている。

【指導後の走り方】
背筋が伸びたことで地面を押し前に進むことがスムーズになった。
手と足のタイミングがとれるようになり2歩目が速くなった。


テニスをやっていて体について知りたかった

<10代 男の子 保護者様より>

普段テニスをやっていて、体について知りたくて受けました。
子供の成長と体について詳しく説明してもらい、毎日知ったことを頑張りたいと思う。
同じ子供(スポーツ)している人におススメしたい。

※お客様の感想であり効果効能を保証するものではありません。


パフォーマンスの仕組み


この図はパフォーマンスピラミッドと言います。
1番上が、③各スポーツの技術や戦術の練習です。
真ん中が、②筋力トレーニングで行う筋力やパワーです。
一番下が、①すべての土台となる部分です。
姿勢・柔軟性・安定性・体幹力・正しい動作などです。

私は17年間、運動指導者として様々なスポーツ選手やスポーツキッズを指導しました。
中には、日本を代表するような選手もいます。

その中でも、特に一番下の土台となる部分が不足している人を多く見てきました。
特に、病院にケガをしてくるようなスポーツ選手は一番下の土台の部分が不足しています。
そのためにケガをします。

日本を代表するような選手でも一番下の土台部分が不足している人もいます。

身長がどんどん伸びる、小学生や中学生は一番下の土台の部分がとても重要になります。
もちろん高校生になっても重要な事です。

今回のパフォーマンスアップ塾では、この一番下の土台の部分を中心に体の評価とトレーニング指導をマンツーマンで行います。


こんな指導をいたします

*指導内容は個人で異なります

【1回目:体の特徴や弱点を知る】

まずは、自分の体をきちんと評価して弱点を知ることが大切です。
やみくもに運動するのではなく、自分の弱点を改善する運動を選択します。
そのための体の評価です。

評価をした後に分かりやすく体の状態を説明いたします。


【2回目:硬い筋肉のストレッチと正しい姿勢】

体の評価から自分の硬くなっている筋肉のストレッチを行います。
筋肉が硬いままだと体がゆがんだままになります。
基本となる正しい姿勢を理解して正しい姿勢をとれるように練習します。


【3回目:正しい動作と動きづくり】

足首・股関節・背骨・肩甲骨周囲の正しい動かし方や、体に負担がかからない動かし方などを習得していきます。


【4回目:正しい動作と姿勢を保持するための筋トレ】

学んだ正しい動作や姿勢を保持できるように体幹部や下半身を中心とした筋力トレーニングを行います。


【5回目:スポーツ動作や日常生活でも活用できるように】

これまでの指導で練習したことや学んだことを復習します。

行っているスポーツや日常生活で活かすための方法を習得します。



12月~3月中に5回ご利用いただける方限定企画

<対応時間帯>
月・火・水・金曜日 AM9時~15時 PM19時30分~20時30分
土曜日 PM13時~14時 18時~20時
時間外をご希望の方はご相談ください。

<料金>
通常5回で24,500円(初回評価+60分指導)
      ↓

期間中は特別価格でご利用できます

5回で17,500円 7,000円お得
10回で35,000円 12,000円お得

更に初めての方限定特典プレゼント(合計9,000円相当)
特典1 フィードバックシートプレゼント!
(通常3,000円相当)
体の弱点や特徴を変わりやすく記載したものです

特典2 ホームエクササイズシート
(通常6000円相当)
あなたの体に合わせた自宅での運動方法をわかりやすく記載したものです

申込は電話かメールにてお願いいたします。
電話 026-285-0018

指導中や不在の際は電話に出ることができません。
留守番電話にメッセージをお願いいたします。
こちらから改めてご連絡をさせて頂きます。

メール etude.shisei@gmail.com

アクセス情報

所在地

〒381-2212
長野県長野市小島田町555-187

駐車場

2台あり

休館日

日曜・祝祭日

予約について

当施設は完全予約制となっております