- 肩こり

肩こり

肩こりは首~肩~背中にかけて筋肉の血流が滞り凝る状態の事です。

人間は3㎏~5㎏の頭を背骨の上にのせています。デスクワークや猫背などで頭の位置が前方に移動することで首や肩背中周りの筋肉が常に力を発揮した状態になります。
ですので、頭の位置を元に戻すことや頭が乗っている背骨の状態や骨盤から下半身にかけて全身に対してアプローチすることがとても大切です。

病気が原因になるものや内臓からくる肩のこり以外は、運動が効果的です。

原因

  • 猫背などの姿勢
  • デスクワークなどの同じ姿勢
  • 五十肩などの疾患による可動域制限
  • 運動不足
  • 筋力不足によるバランスの低下
  • 柔軟性不足
  • ストレスなど
  • 病気・内臓の影響

当施設の肩こりに対するアプローチ

カウンセリングとヒアリングで肩こりの気になることや原因、改善するうえでの目標を確認させて頂きます。姿勢の画像を撮影し関節の動きや筋肉の柔軟性も評価確認します。
現在の体の状態と目標に対してどのようなストレッチやエクササイズが必要か説明させて頂き、パーソナルトレーニング指導をさせて頂きます。
肩こりの原因となっている筋肉のバランスや関節の動き筋力などを確認します。そのバランスを整えるためにはストレッチやエクササイズなどの運動が必要不可欠です。

そのために全身を含めたバランスを整えるストレッチと強化して良い姿勢を保つためのエクササイズをマンツーマンで指導いたします。
ストレッチやエクササイズだけでなく、筋膜リリースなどのセルフマッサージや背骨と関節の正しい動きを作るモビライゼーションなどもマンツーマンで指導をさせていただく事でより高い効果を発揮することができます。

運動を行うことで正しい姿勢や正しい体の使い方を覚えてもらいます。
ほとんどの肩こりが姿勢によるものですので、肩回りの血流を改善し弱い筋肉を整えて頭が背骨に乗っている正しい姿勢を保つことで改善することができます。

指導の流れ

①カウンセリングとヒアリング

②姿勢の評価、動作評価、柔軟性の評価

③撮影した画像の確認と説明

④改善のストレッチやエクササイズ指導

⑤ホームエクササイズ指導

⑥目標達成に向けての指導計画のご相談

⑦お会計 次回予約

あなただけに特別な提案があります

1日1名様限定
【初めてコース約60分】

初回カウンセリングと体の評価
+ マンツーマンのエクササイズ指導

通常11,500円 →初回のみ 3,980円


アクセス情報

所在地

〒381-2212
長野県長野市小島田町555-187

駐車場

2台あり

休館日

日曜・祝祭日

予約について

当施設は完全予約制となっております