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足の指は開きますか?

2018.03.06 | Category: 足首

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

今回は、足の指についてご紹介します。

本日、指導をさせて頂いた方の中で足の指がうまく開かない女性の方がいました。
実は、足の指がうまく開かない人はとても多いです。

あなたの足の指はどうですか?

立っている時に指は曲がっていませんか?
全ての指が伸びていますか?

足の指や足の裏側には、沢山の細かい筋肉があります。
手も同様に細かい筋肉が沢山あります。

手は毎日、文字を書いたり、箸をつかって食事したりと細かい動作を行います。
でも足は、手と同じようにはつかっていません。
多くの人が立っている時もほとんど意識したことはないと思います。

実は足も細かい筋肉が沢山あるので指が開いたり閉じたりすることは可能です。
赤ちゃんの時はこんなにしっかりと動いていたはずです。

大人になって動かさなくなると、足の細かい筋肉がうまく働かなくなります。
特に女性でつま先の狭い靴を履いていると足の指がギュッと固まった状態が続いてしまいます。

この足の指がうまく動かない状態で、たくさん歩いたり、ジョギングしたりすると
着地の衝撃をうまく吸収できなかったり、地面をしっかりと押すことができなかったりします。

こうならないために、足の指を動かすことが大切です。
以前紹介したように、テニスボールやゴルフボールで足の裏をゴロゴロマッサージすることとと

足の指を開いたり、閉じたりするグーパーの体操がとてもおススメです。
指を閉じるグー

指を開くパー

この二つを何度も繰り返します。

うまく開かないときは、手の指で広げてあげてください。
何度もやっていると少しずつ動くようになります。

ぜひ行ってみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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