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外部指導の記事一覧

夏合宿

2018.08.07 | Category: パフォーマンスアップ,外部指導

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

毎年恒例のスワンプレジェクトの夏合宿が週末に行われました。
選手たちは金曜日から日曜日の3日間頑張っていました。

フィジカル担当のスタッフは土曜日から日曜日まで帯同をさせて頂きました。
会場は毎年お世話になっている軽井沢町の風越公園体育館


土曜日の午前中は、ランニング動作やスクワットランジなどの基本動作を動画で撮影して
選手一人ひとりに自分の動作を見てもらいました。

午後は種目別練習で各種目別のコーチのもとで選手たちはそれぞれの競技特性に応じた練習を行っていました。

お昼の食事は体育館のギャラリーで

朝食と夕飯は宿舎でバイキング形式

食事の前は必ず、管理栄養士の吉岡先生と長野県短期大学の学生の皆さんによる選手たちへの栄養指導がありました。

夜は各グループに分かれて午前中に撮影した動作をそれぞれに見てもらい、自分の動きの特徴などを考えてもらいました。

日曜日、朝の散歩とストレッチ

前日の各自の動作での課題を改善するためのトレーニングを午前中に行いました。
再び、ランニング動作の撮影をしてフィードバックしました。

自分の身体の特徴を理解することで、必要なストレッチやトレーニングなどを学んで頂きました。
学んだことをぜひ自分のトレーニングに活かしていってもらいたいです。

選手の皆さん、スタッフの皆さんお疲れ様でした。

目指せオリンピック!

最後まで読んで頂きありがとうございます。
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SWAN育成プログラム指導者会議

2018.07.22 | Category: パフォーマンスアップ,外部指導

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、長野市のスポーツ会館にてスワンプロジェクトの指導者会議に参加ささせて頂きました。

スワンプロジェクトの詳細はこちら
http://www.nagano-sports.or.jp/associat/swan_project.html

前半は、今年の平昌オリンピックに出場されたカーリング男子のSC軽井沢クラブ、山口剛史さんの講演を聴くことができました。
山口さんのお話の中には、目標を達成するために取り組んだ事やコンディションを整えるために取り組んだトレーニングなどをご紹介して頂きました。

ウエイトトレーニングを行っていた時は筋肉がついて扱える重量が上がってきたそうです。
でもそれに伴いカーリングのパフォーマンスが上がったかというとそうでもなかったそうです。

そこで取り入れたのがピラティスによるコンディショニングだったそうです。

毎日必ず10分ほどのエクササイズを行い、身体を整える事と自分の調子を把握していたそうです。
「自分マニュアル」という事をお話されていたのがとても印象的でした。

子供たちも小学生のうちから自分の体の特徴を知って、自分の調子を整えるために必要なコンディショニング方法を覚えて自分マニュアルを作れるようになってもらいたいと思いました。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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高校野球

2018.07.15 | Category: 外部指導

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

本日は、4月からトレーニング指導に関わらせて頂いている高校野球部の試合がありましたので応援に行きました。

普段、指導させて頂いている時とは違い
野球をやっている選手たちは本当にたくましく、大きく見えます。

結果は敗退してしまいましたが、猛暑の中本当に頑張っていました。

3年生の皆さんお疲れ様でした。
それぞれの皆さんの夢に向かって頑張ってください。

学校保健委員会だより

2018.07.11 | Category: ストレッチ,外部指導,姿勢

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

6月に「姿勢の講演会」をさせて頂いた豊栄小学校の学校保健委員会だよりを頂きました。
発行:豊栄小学校PTA
編集:さくら委員会 健康推進係

1時間の講演内容をわかりやすくまとめられています。

私の資料なんかよりも本当にまとまっておりわかりやすいです!

豊栄小学校では、授業前に10秒間ストレッチを導入して頂いているようです。
6時間目の授業の中で6つの種目を行えるように工夫してあります。

生徒の皆さんも「次のストレッチはコレ」という感じで、すでに覚えてしまっているそうです。
学校で行っていることを子供が家族に教えて家族みんなで行えると、皆が良い姿勢になれると思います。
ぜひ活用して頂ければ幸いです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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長野上水内保健主事部会 姿勢づくり講演会

2018.07.10 | Category: ストレッチ,勉強会,外部指導,姿勢,未分類

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、長野市の柳原公民館にて長野上水内保健主事部会様主催の総会にて「子供の正しい姿勢づくり」について講演をさせて頂きました。

私の場合は、いつも講演というよりも講習会や姿勢づくり教室という感じです・・・
人前で話をすることは得意ではありませんが「姿勢」という分野に関しては、今まで18年間ずーと指導をしてきた経緯もありますので
1日中しゃべる位の講習は出来るくらい話をする内容が沢山あります。

いつも指導をさせて頂いているお客さんの方達に行っている内容です。
学校ごとでの講習をしたりすることが多いのですが、今回は長野市と上水内郡の小学校中学校の保健養護にかかわる先生が参加されるという事で、パワーポイントの資料も沢山用意いたしました。

そんなこともあり、予想通り時間をオーバーしてしまい申し訳ありませんでした。


先生方には、猫背姿勢が肩の機能にどう影響するか体験して頂いたり

 


恒例の壁に立って姿勢をチェックして頂きました。

 


「正しい姿勢」を作るために万能な「正しい背伸び」を一緒に行っている様子です。

ストレッチを中心にご紹介させて頂いた実技ですが、「やれば体が変わる」という事を少しでも感じて頂けたら幸いです。
学校での指導も子供たちが「やれば変わるんだ」という気持ちで取り組んでもらえればうれしいです。


素敵なお花もありがとうございます。
Etudeの玄関に飾ってあります。

時間オーバーで質問も受けられなく申し訳ありませんでした。
ご質問があれば、etude.shisei@gmail.comまでご連絡ください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

姿勢づくり等の講演会や講習会も承っております。
ご希望の方はこちらまで

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所在地

〒381-2212
長野県長野市小島田町555-187

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