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姿勢の記事一覧

長野市立松代小学校で「正しい姿勢づくり」

2018.11.18 | Category: ストレッチ,勉強会,外部指導,姿勢

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、松代小学校の学校保健委員会で「子供の正しい姿勢づくり」~体の機能と運動能力を高める方法~をテーマにお話をさせて頂きました。

今回は、先生方と保護者の方に参加して頂きました。

参加して頂いた皆さんでお互いに姿勢のチェックをして頂いたり、授業で椅子に座っていると特に硬くなりやすい筋肉の説明やそのストレッチ方法などを実践して頂きました。

簡単なストレッチも行う事で、その場で身体が変化して動きやすくなったりします。
しかし、動きやすくなっても時間がたてばどんな人も元に戻ります・・・・

なので、簡単な一つのストレッチでもいいので毎日定期的に行う事が大切です。
学校で姿勢のお話をさせて頂くときには、「毎回の授業の中に10秒間だけでいいのでストレッチを取り入れて頂きたい」ということです。

授業の中で生徒と一緒に先生もストレッチをして頂く。
子供たちは学校で教わったストレッチを自宅で保護者の方と一緒に行って頂く。

こんな風になると、とても嬉しいです。

ご参加頂いた先生方、保護者の皆様ありがとうございました。

長野市立信州新町小学校にて「正しい姿勢づくり講演会」

2018.11.14 | Category: 勉強会,外部指導,姿勢

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。


本日は、信州新町小学校にて「正しい姿勢づくり」の講演会をさせて頂きました。

9月に開催予定だったのですが、台風の影響で延期になり今回となりました。

姿勢が良い時と悪い時で身体の動きがどう変わるか?みんなで実験したり

姿勢を良くするためのストレッチや体幹のトレーニングを生徒のみなさん、保護者の方と一緒に行いました。

いろいろなお話をさせて頂きましたが、「姿勢は大切」という事を頭に入れておいていただきたいなと思います。
ストレッチも学校やご家庭でもぜひ継続して行って頂きたいです。

信州新町小学校の皆さん、ご参加頂いた保護者の皆さんありがとうございました。

いきいき健康フェスティバル ストレッチ講座

2018.10.02 | Category: ストレッチ,外部指導,姿勢

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

先日の日曜日は、サンアップルにて開催された「いきいき健康フェスティバル」のストレッチ講座の講師をさせて頂きました。

肩こり・腰痛改善をプロから学ぶという事で、「肩こりや腰痛に困らない正しい姿勢」になるためのストレッチを中心にご紹介をさせて頂きました。

絵を描いて姿勢の説明

姿勢のチェックするポイントを確認中
参加者の皆さんにはペアでお互いの姿勢をチェックして頂きました。

硬い筋肉を伸ばして左右のバランスと整えるストレッチを行ったり

動きにくくなっている背骨を動かす体操を行ったりして、最後は体幹トレーニングを少し行いました。

参加者の方には何度もお話させて頂きましたが、ストレッチですぐに変化した身体はすぐに元に戻ります。
ご自宅でもストレッチを継続して良い状態が長続きするようにコツコツ行ってください。

ご参加いただいた皆さん、サンアップルのスタッフの皆さんありがとうございました。
サンアップル長野県障がい者福祉センターさまの詳細はこちら

学校保健委員会だより

2018.07.11 | Category: ストレッチ,外部指導,姿勢

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

6月に「姿勢の講演会」をさせて頂いた豊栄小学校の学校保健委員会だよりを頂きました。
発行:豊栄小学校PTA
編集:さくら委員会 健康推進係

1時間の講演内容をわかりやすくまとめられています。

私の資料なんかよりも本当にまとまっておりわかりやすいです!

豊栄小学校では、授業前に10秒間ストレッチを導入して頂いているようです。
6時間目の授業の中で6つの種目を行えるように工夫してあります。

生徒の皆さんも「次のストレッチはコレ」という感じで、すでに覚えてしまっているそうです。
学校で行っていることを子供が家族に教えて家族みんなで行えると、皆が良い姿勢になれると思います。
ぜひ活用して頂ければ幸いです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

あなたの体に合ったマンツーマンの運動指導はこちらまで

長野上水内保健主事部会 姿勢づくり講演会

2018.07.10 | Category: ストレッチ,勉強会,外部指導,姿勢,未分類

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、長野市の柳原公民館にて長野上水内保健主事部会様主催の総会にて「子供の正しい姿勢づくり」について講演をさせて頂きました。

私の場合は、いつも講演というよりも講習会や姿勢づくり教室という感じです・・・
人前で話をすることは得意ではありませんが「姿勢」という分野に関しては、今まで18年間ずーと指導をしてきた経緯もありますので
1日中しゃべる位の講習は出来るくらい話をする内容が沢山あります。

いつも指導をさせて頂いているお客さんの方達に行っている内容です。
学校ごとでの講習をしたりすることが多いのですが、今回は長野市と上水内郡の小学校中学校の保健養護にかかわる先生が参加されるという事で、パワーポイントの資料も沢山用意いたしました。

そんなこともあり、予想通り時間をオーバーしてしまい申し訳ありませんでした。


先生方には、猫背姿勢が肩の機能にどう影響するか体験して頂いたり

 


恒例の壁に立って姿勢をチェックして頂きました。

 


「正しい姿勢」を作るために万能な「正しい背伸び」を一緒に行っている様子です。

ストレッチを中心にご紹介させて頂いた実技ですが、「やれば体が変わる」という事を少しでも感じて頂けたら幸いです。
学校での指導も子供たちが「やれば変わるんだ」という気持ちで取り組んでもらえればうれしいです。


素敵なお花もありがとうございます。
Etudeの玄関に飾ってあります。

時間オーバーで質問も受けられなく申し訳ありませんでした。
ご質問があれば、etude.shisei@gmail.comまでご連絡ください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

姿勢づくり等の講演会や講習会も承っております。
ご希望の方はこちらまで

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長野県長野市小島田町555-187

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