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2018 10月の記事一覧

体幹と姿勢と走り方の関係

2018.10.31 | Category: パフォーマンスアップ,体幹トレーニング,外部指導

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、スワンプロジェクトのメディカルチェックの日でした。
毎年、春と秋にメディカツチェックと体力テストを行っています。

メディカルチェックは体力テストだけでは評価することができない、姿勢や体幹のバランス柔軟性の左右差などをチェックします。

私の方では、体幹の前後の筋肉のバランスをチェックさせて頂きました。

写真は簡単なバージョンですが、評価では手とつま先を床につけた状態で行いました。

普段から猫背気味の姿勢になっている人は、手と足が上に上がらない事が多いです。
お腹の筋肉が弱くなっている人も、支えることができないので手と足が上がりにくいです。

このような人は、立っている時に猫背になったり、お腹の力が抜けた反り腰姿勢になりやすいです。

さらにこのような姿勢や体幹の筋力が不足ている状態で走るとフォームが良くありません。
走るフォームが良くないのでスピードも出にくくなります。

昨日は、メディカルチェックで全員の体幹のバランスを見た後に、全員の走り方を見たので
姿勢→体幹→走り方のつながりを改めて実感することができました。

スポーツのパフォーマンスを高めるためにも普段の立ち姿勢を心掛けてもらいたいなと思いました。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

あなたの体に合ったマンツーマンのパーソナルトレーニング指導はこちらまで

12月2日 運動指導者向けセミナー

2018.10.10 | Category: お知らせ,勉強会

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

今回はセミナーのご案内です。
12月2日(日)に長野市にてNSCAジャパン主催の甲信越ADセミナーが開催されます。

先日は、講師を行って頂く石川先生と打ち合わせをさせて頂きました。
スポーツ選手に共通して必要な「パワーとスピード」について理論やプログラムの組み方などをご紹介いただく予定です。

<内容>
~アスリート指導者向け~
パワー・スピード系競技の実践指導例から学ぶ
パワー・スピードパフォーマンス向上のための戦略について

<講師>
石川 祐佑
CSCS,*D, 認定検定員
信州医療福祉専門学校 スポーツトレーナー学科 S&Cコーチ

<会場>
信州医療福祉専門学校

申込はNSCAジャパンまで

いきいき健康フェスティバル ストレッチ講座

2018.10.02 | Category: ストレッチ,外部指導,姿勢

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

先日の日曜日は、サンアップルにて開催された「いきいき健康フェスティバル」のストレッチ講座の講師をさせて頂きました。

肩こり・腰痛改善をプロから学ぶという事で、「肩こりや腰痛に困らない正しい姿勢」になるためのストレッチを中心にご紹介をさせて頂きました。

絵を描いて姿勢の説明

姿勢のチェックするポイントを確認中
参加者の皆さんにはペアでお互いの姿勢をチェックして頂きました。

硬い筋肉を伸ばして左右のバランスと整えるストレッチを行ったり

動きにくくなっている背骨を動かす体操を行ったりして、最後は体幹トレーニングを少し行いました。

参加者の方には何度もお話させて頂きましたが、ストレッチですぐに変化した身体はすぐに元に戻ります。
ご自宅でもストレッチを継続して良い状態が長続きするようにコツコツ行ってください。

ご参加いただいた皆さん、サンアップルのスタッフの皆さんありがとうございました。
サンアップル長野県障がい者福祉センターさまの詳細はこちら

アクセス情報

所在地

〒381-2212
長野県長野市小島田町555-187

駐車場

2台あり

休館日

日曜・祝祭日

予約について

当施設は完全予約制となっております