- ストレッチ

ストレッチ

ストレッチは、筋肉を伸ばすことです。

筋肉は自分で伸びることができません。そのためにストレッチという方法で筋肉を伸ばすことが必要になります。
筋肉は使うと縮みます。筋肉は関節を動かさないと伸び縮みしなくなります。そのために伸ばすというストレッチを行うことで体が動きやすくなり疲労の回復や血液循環が促進されます。

子供のスポーツ障害はほとんどが運動の行いすぎでストレッチなどのケアが不足している状態です。疲労が溜まっている人のほとんどがストレッチ不足で筋肉が硬くなり血流が滞ってしまいます。

ストレッチには動きながら伸ばすダイナミックストレッチと動かさずにゆっくり伸ばすスタティックストレッチがあります。
どちらの方法も筋肉を伸ばすという事には変わりません。目的や部位に応じて使い分ける必要があります。

当施設のストレッチ指導

セルフでご自身に行って頂く方法と指導者が行う方法があります。
日常的に行って頂く場合は、ご自身で行うセルフストレッチを習得して頂きます。

ご自身でストレッチできないような部位などは指導者が行うことでより効果的に筋肉を伸ばすことができます。
疲労回復やリラクゼーションを目的とした場合は指導者がストレッチを行います。

①カウンセリングとヒアリング

②姿勢の評価、動作評価、柔軟性の評価

③撮影した画像の確認と説明

④改善のストレッチやエクササイズ指導

⑤ホームエクササイズ指導

⑥目標達成に向けての指導計画のご相談

⑦お会計　次回予約

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