長野市小島田町で肩こりや姿勢矯正、パーソナルトレーニングなら当院にお任せください。

エクササイズ

エクササイズについて

エクササイズ

エクササイズとは?

エクササイズは運動することです。
ストレッチは筋肉を伸ばして緩めたりするのですが、エクササイズは筋肉縮めたり伸ばしたりを繰り返す筋力トレーニングになります。
エチュード長野では、ストレッチとエクササイズの2つの運動を提供しています。

エクササイズの効果

・筋肉がつき筋肉量が増える ・筋力がつき力が入りやすくなる ・血行が良くなる ・基礎代謝が良くなる

エクササイズは行うと少しずつ力が入りやすくなります。
運動を行うと皆さん動きやすくなるというのはこのような効果があるからです。
さらに継続的に行う事で筋肉量が増えてきます。

エクササイズの効果が表れるのはどれ位?

筋力トレーニングなどのエクササイズは行った後に少し力が入りやすくなります。
始めてから1ヶ月間ほどで以前よりも力が入りやすくなります。
これは神経の働きが高まっているからです。この時点では筋肉がついて筋肉量が増えているわけではありません。
実際に筋肉量が増えて筋肉がついたと実感できるのは早くて3ヶ月後くらいになります。

エクササイズは年をとってからでも大丈夫なの?

エクササイズの効果には年齢はあまり関係ありません、むしろお年寄りになっても今まで筋力トレーニングを行っていなかったのであれば変化を感じるのは早いと思います。
ある研究では107歳の方でもベッドの上で筋力トレーニングを行ったところ筋肉量が増えたというデータがあります。
年をとっているからと言って始めるのが遅いという事はありません。体に合った運動を行う事で確実に効果が出てきます。

エクササイズの種類

エクササイズには様々な名前がありますが、運動を行うという事は単純に「筋肉を伸ばして縮める」という事の繰り返しです。
その方法論をいろいろな言い方をしているだけです。
言葉の流行りや廃りがありますが、運動を単純に考えた意味を理解しておくことで自分に必要な運動かどうかを判断することができます。

エチュード長野で行うエクササイズの特徴

エチュード長野で行うエクササイズの特徴は、あなたの体を評価して必要なエクササイズを提供することです。
スポーツクラブなどで行うエクササイズは、システム化された決まったマシンを利用して行うのがほとんどです。
レッグプレス、チェストプレス、ローイングマシンなど決まったエクササイズをみんな同じメニューで行います。
エチュード長野で行うエクササイズは体をきちんと評価して必要なエクササイズを行うので効率的で効果的です。

エチュード長野では、パーソナルトレーニング指導というサービスでストレッチとエクササイズをていきょうしています。
詳しくはパーソナルトレーニングのページをご覧ください。

エチュード長野の指導を受けることで、このような効果が得られます

【安全で安心な運動指導】

自分で行う運動なので安全で安心です。ボキボキと関節を鳴らしたり、強く押したりしません。
自分で行う運動なので、強さがきついなと感じたら自分で調整することができます。

【ホームエクササイズで効果が長続き】

ご自宅でも出来るオーダーメイドのホームエクササイズをご紹介しますので自宅でも毎日実践できます。
硬くなった筋肉を柔らかくする「ストレッチ」と弱くなっている筋力をきたえる「エクササイズ」をあなたの体に合わせてバランスよく行う事で、良い状態を長く保ち効率的に運動の効果を出すことができます。

【施術だと受けても元に戻るという人におすすめ】

整体やカイロプラクティックで姿勢を整えてもらったけど、時間がたつと元に戻ってしまうのは当たり前です。

整体やカイロプラクティックなどのいわゆる施術という、相手に何か力を加えてもらい骨を押したり関節を動かす、筋肉を押す、伸ばすを行えば体は変わります。
でも人間の身体には可逆性という「元に戻る」という機能が備わっています。
何かの力で変化したものはその力が働かなくなると徐々に元に戻ります。
運動の良い所は、ストレッチやセルフマッサージで筋肉を緩めて弱くなっている筋肉を鍛える事で元の悪い姿勢に戻るのを抑える働きがあります。
元の悪い姿勢に「戻りにくくするための運動」と良い姿勢を「保つための運動」の二つを行う事で良い姿勢を自分の力で保てる体になっていきます。
施術をしてもらった後しばらくは良いけど、翌日や数日後には元に戻ってしまうのは当たり前の事なのです。
あなたが同じように悩まれているのであれば、自分の体に合った弱点を鍛える運動を取り入れるようにしてみてください。

エチュード長野の運動指導メソッドはテレビや新聞・雑誌でも紹介されています

エチュード長野の運動指導メソッドはテレビや新聞・雑誌でも紹介されています

テレビ信州様「ゆうがたGet!」で番組MCの下島兄さんの猫背改善指導をさせて頂きました。

運動指導者を対象とした講習会でも紹介しています

Kids Komachi様「運動神経はゴールデンエイジで決まる」で正しい走り方レッスンのページを取材協力させて頂きました。

小学校などの教育現場でも取り入れられています

長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会

長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会の様子を取り上げて頂きました。

長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会

長野県内小学校学校保健委員会にて保護者、生徒、先生方を対象に「子供の正しい姿勢づくり」の講演会や授業で取り組んで頂く体操の紹介などを行っております。

運動指導者を対象とした講習会でも紹介しています

運動指導者を対象とした講習会でも紹介しています

運動指導者を対象とした各講習会でも講師として姿勢の事やストレッチ、エクササイズなどをご紹介しています。