長野市小島田町で肩こりや姿勢矯正、パーソナルトレーニングなら当院にお任せください。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングって何をするの?

パーソナルトレーニングは個別に行うマンツーマントレーニング指導の事です。
あなたの体は他の人と全く同じではないですよね
・年齢・性別・生活スタイル・スポーツ・体の状態・目的などは、人それぞれ違っていて当然です。

一人ひとりの体に合わせて必要な運動をオーダーメイドで作り、マンツーマン指導することをパーソナルトレーニングと言います。
十人十色というように、10人いれば10通りの体の状態があるという事です。必要な運動方法も10通りあるという事(実際にはもっとあります)です。
あなたの体に合った運動は効率よく効果的に体を変えていきます!

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブとの違いは?

私自身がスポーツトレーナーの専門学校を卒業してからスポーツクラブで6年間仕事をさせて頂きました。
スポーツクラブには、沢山の筋力トレーニングマシンやランニングマシン、エアロバイクなどが並んでいます。
月会費を支払えば何回通っても大丈夫です。数百人から数千人単位の登録会員が利用されるので自由に使えるようにしっかりとシステム化されています。

このようにスポーツクラブやフィットネスクラブなどのトレーニングジムは、マシン等を自由に利用できる場所の提供が中心になります。
しかし、トレーナーによる運動指導がほとんどありません。働いているスタッフは安全に利用されるように監視がメインの仕事になります。
そのため働いているスタッフは体育系の専門学校や大学で運動の専門知識を学んでいない方も少なくありません。
専門的な資格も持っていない方も多いです。安全に利用できるように監視がメインの仕事になるので資格や経験がなくても学生のアルバイトでもできてしまいます。

安全にマシンの使い方は教えてくれるけど、自分の体に合ったオーダーメイドのトレーニングメニューをマンツーマンで教えてくれるという事はありません。
一人ひとりのメニューを作りますとうたっているところもありますが、既存の数パターンある中のプログラムを提供するのがほとんどです。
健康づくりを行う方をターゲットにしておりますので、痛みがある方や体の機能をより向上させたいという方には対応することができません。
大勢の人が苦手だったり、他の人に見られるのが恥ずかしい、身体や運動の悩みがあるからトレーナーにしっかり聞いてもらいたいという方には向いていません。

パーソナルトレーニングを指導しているパーソナルトレーナーの多くは、体育系専門学校や大学で専門的な知識を学んでいます。
さらに国際ライセンスなどの専門的な資格をもっています。これがスポーツクラブやフィットネスクラブとの大きな違いになります。
私自身がスポーツクラブで働いていた時に、ある特定の方達からは個別の指導をしてもらいたいと要望がありました。
運動の効果が出なくて悩んでいる方、一人ではなかなか運動を継続できない方、痛みがある方などはトレーナーに相談をしたくて困っていました。
でも、スポーツクラブでは監視の業務がメインであり、特定の方と長時間話をしたり指導をしたりという事が他の方とのサービスで不公平になるという事でできませんでした。

こんな経験から、個別の運動指導であるパーソナルトレーニングに興味を持ち現在の仕事をしています。
詳細はプロフィールをご覧ください。 スポーツクラブやフィットネスクラブに通っている方でパーソナルトレーニングに興味のある方は、そのクラブのスタッフがどのような勉強をしていてトレーニング指導の資格や経験があるのか聞いてみることをおススメいたします。

パーソナルトレーニングには、こんな特徴や効果があります

  • 一人ひとりの体に合わせた運動メニューなので効率的で効果が出やすい
  • マンツーマン指導なので初心者でも安心できる
  • 周囲を気にせず集中して運動をおこなえる
  • トレーナーとマンツーマンなので継続しにくい運動も続けやすい
  • 体の悩みなどをトレーナーに相談できる
  • 最短で効果を出したい方に向いている

一般的なパーソナルトレーニングとエチュード長野のパーソナルトレーニングの違いは?

近年、メディアでもパーソナルトレーニングという言葉が目立つようになりました。
メディアで紹介されているパーソナルトレーンングのほとんどは、ダイエット(減量)をするためのマンツーマントレーンング指導になります。
「2ヶ月で-○○㎏」などは全てダイエットの指導になります。
インターネットで「パーソナルトレーニング」と検索すると表示されるほとんどがダイエット指導を専門にしている施設になります。
エチュード長野のパーソナルトレーニングは、上記のようなダイエット専門の指導ではありません。

「身体の機能を向上させて、身体のパフォーマンスを高める」事を専門にしているパーソナルトレーニングです。
動きにくい身体を動きやすくする、痛みが出やすい身体を痛みに困らない体づくりをしていくなど、あなたの身体が「今よりも更に良い状態になるようにする」のがエチュード長野のパーソナルトレーニングです。

【パーソナルトレーナーの国際ライセンス】

パーソナルトレーナーの国際ライセンス

今では当たり前になったパーソナルトレーナーの国際ライセンスである全米ストレングス&コンディショニング協会認
定パーソナルトレーナー(NSCA‐CPT)の資格を取得して17年経過しました。(2019年現在)

【豊富な指導経験があります】

スポーツクラブ6年間、スポーツ整形外科13年間、スポーツ現場16年間、パーソナルトレーニング指導歴14年間と19年間の指導実績があります。

【痛みのある方でも運動ができます】

スポーツ整形外科で痛みのある方への指導実績が13年間ありますので、痛みのある方でも安心して運動指導を受けることができます。
「痛みがあるけど運動をしたい」、「病院で運動を勧められた」、「手術をして病院のリハビリは終了してしまったけど後はどうしたらいいの?」このような方はぜひご相談ください。

エチュード長野のパーソナルトレーニングはこんな事を行います

1. カウンセリング

カウンセリングで姿勢や体の悩みや目標を確認していきます。
体の評価で姿勢の写真や動作の動画などを撮影し改善が必要な部分をわかりやすく説明します。
痛みがあるのであれば、どのような場合に出る痛みなのか?運動を行っても良いのか?などを評価していきます。

2. 体の評価

スポーツクラブのような、カウンセリングと体組成測定だけではありません。
体の機能や姿勢、柔軟性、関節弛緩性、動作の確認、整形外科テストなどをカウンセリングをもとに行い、身体の弱点を見つけていきます。

3. 説明

体の評価を行った結果をイラストや図、写真、動画などを用いてわかりやすくご説明いたします。
あなたが目指す目標に向けて今の体の状態からどんなことを行っていけば良いのか?説明をさせて頂きます。

4. パーソナルトレーンング指導

体の動きを制限している部分のストレッチやセルフマッサージを行います。
弱くなっている筋肉をエクササイズで強化していきます。

5. ホームエクササイズ指導

自宅で行うホームエクササイズを説明し確認していきます。

自宅で行うホームエクササイズを説明し確認していきます。

【安全で安心な運動指導】

自分で行う運動なので安全で安心です。ボキボキと関節を鳴らしたり、強く押したりしません。
自分で行う運動なので、強さがきついなと感じたら自分で調整することができます。

【ホームエクササイズで効果が長続きする】

ご自宅でも出来るオーダーメイドのホームエクササイズをご紹介しますので自宅でも毎日実践できます。
硬くなった筋肉を柔らかくする「ストレッチ」と弱くなっている筋力をきたえる「エクササイズ」をあなたの体に合わせてバランスよく行う事で、良い状態を長く保ち効率的に運動の効果を出すことができます。

【施術してもらったけど元に戻ってしまう方におススメ】

整体やカイロプラクティックで姿勢を整えてもらったけど、時間がたつと元に戻ってしまうのは当たり前です。

整体やカイロプラクティックなどのいわゆる施術という、相手に何か力を加えてもらい骨を押したり関節を動かす、筋肉を押す、伸ばすを行えば体は変わります。
でも人間の身体には可逆性という「元に戻る」という機能が備わっています。
何かの力で変化したものはその力が働かなくなると徐々に元に戻ります。
運動の良い所は、ストレッチやセルフマッサージで筋肉を緩めて弱くなっている筋肉を鍛える事で元の悪い姿勢に戻るのを抑える働きがあります。
元の悪い姿勢に「戻りにくくするための運動」と良い姿勢を「保つための運動」の二つを行う事で良い姿勢を自分の力で保てる体になっていきます。
施術をしてもらった後しばらくは良いけど、翌日や数日後には元に戻ってしまうのは当たり前の事なのです。
あなたが同じように悩まれているのであれば、自分の体に合った弱点を鍛える運動を取り入れるようにしてみてください。

エチュード長野の運動指導メソッドはテレビや新聞・雑誌でも紹介されています

エチュード長野の運動指導メソッドはテレビや新聞・雑誌でも紹介されています

テレビ信州様「ゆうがたGet!」で番組MCの下島兄さんの猫背改善指導をさせて頂きました。

運動指導者を対象とした講習会でも紹介しています

Kids Komachi様「運動神経はゴールデンエイジで決まる」で正しい走り方レッスンのページを取材協力させて頂きました。

小学校などの教育現場でも取り入れられています

長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会

長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会の様子を取り上げて頂きました。

長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会

長野県内小学校学校保健委員会にて保護者、生徒、先生方を対象に「子供の正しい姿勢づくり」の講演会や授業で取り組んで頂く体操の紹介などを行っております。

運動指導者を対象とした講習会でも紹介しています

運動指導者を対象とした講習会でも紹介しています

運動指導者を対象とした各講習会でも講師として姿勢の事やストレッチ、エクササイズなどをご紹介しています。