長野市小島田町で肩こりや姿勢矯正、パーソナルトレーニングなら当院にお任せください。

  • プライベート空間で人目を気にせずあなただけの指導を受けられます
  • 体の評価・ストレッチ・エクササイズで身体が変わる

こんなお悩みはありませんか?

治っても繰り返す慢性的な腰痛

腰痛で仕事に集中できない、日常生活が大変、大好きなスポーツができないなど、憂鬱な気分になっていませんか?
多くの腰痛は、普段の姿勢や正しい体の使い方を覚える事で改善と予防ができます。姿勢改善やエクササイズで腰痛に困らない体づくりを一緒にしていきましょう。

治っても繰り返す慢性的な腰痛

いつの間にか肩がこってしまう

マッサージするとスッキリするけど、再び肩がこってしまいませんか?
肩こりはマッサージで一時的に血行を促進しても同じ姿勢や前に飛び出した頭の位置などで再び肩こりがこってしまいます。
根本的に肩こりにならない姿勢や体づくりを一緒にしていきましょう。

いつの間にか肩がこってしまう

姿勢が気になる、ついつい猫背になってしまう

友人や家族から姿勢が悪いと言われませんか?
人は見た目の印象がとても大切です。姿勢が悪いと平均7歳も年上にみられてしまうそうです。
正しい姿勢を習得すると見た目が若返るだけでなく、肩こりや腰痛の改善予防になります。
パフォーマンスが高い元気な体づくりを一緒にしていきましょう。

姿勢が気になる、ついつい猫背になってしまう

階段の上り下りや立ち上がる時に膝が痛い

階段の上り下りや長く歩くと膝が痛くなりませんか? 膝の痛みは、関節の動きが悪くなっていることがほとんどです。
硬くなった筋肉をほぐして弱くなった筋肉をトレーニングしていくことがとても大切です。
丁寧にわかりやすくお伝えいたしますので一緒に取り組んでいきましょう。

階段の上り下りや立ち上がる時に膝が痛い

痛いけど、レントゲンで骨には異常がない
病院では運動不足と言われた

整形外科でレントゲンを撮ったら骨には異常がないけど痛い方は多いです。
ほとんどが運動不足とか筋力不足、年だからと言われてしまいます。
運動は一人ひとりの身体をきちんと評価して必要な運動を行えば安全にできます。
痛みのある方でも安心なパーソナルトレーニングで改善予防していきましょう。

痛いけど、レントゲンで骨には異常がない 病院では運動不足と言われた

マッサージや整体を受けても翌日には戻ってしまう

マッサージや整体を受けてもすぐに戻ってしまって困っていませんか?
マッサージや整体でほぐしてもいつもと同じ生活をしていればすぐに元に戻ります。
元に戻らずにできるだけ良い状態を保てるように運動が必要不可欠です。そのための運動指導をマンツーマンで行いますので安心してご利用ください。

マッサージや整体を受けても翌日には戻ってしまう

運動が良いのがわかるけど一人だと続かない

いつも三日坊主になってしまうと悩んでいませんか?  ほとんどの人が運動を続けられない事に悩んでいます。
エチュード長野では毎回、指導経験豊富なトレーナーが運動をマンツーマンで指導しますので大丈夫です。
運動が苦手な人や高齢者でも安全に安心して行えるのがパーソナルトレーニングの良い所です。運動習慣をつけて症状の改善と予防に一緒に取り組んでいきましょう。

 産後で体がつらい、骨盤を整えたい方 運動が良いのがわかるけど一人だと続かない

なぜエチュード長野は改善出来るのか?

豊富な指導実績があります

スポーツクラブ、スポーツ整形外科、スポーツ現場で19年間の指導実績があります。

子供から大人まで多くの方を対応させて頂きました。特に姿勢が悪いことで慢性的な痛みや体のパフォーマンスが上がらない方を多くみてきました。

指導して頂いた医師いわく、「人間は動物なので運動して動かないとどんどん体の機能が衰えてしまう」 ほとんどの整形外科疾患が運動療法という運動を主としたリハビリで良くなることを教えて頂きました。
痛みのある方でも安心して指導を受けることができます。

豊富な指導実績があります

カウンセリングとヒアリング

当施設では、初回時にカウンセリングとヒアリングをさせて頂きます。
お客様がどのように悩んでいるのか?困っているのか?をお聴きいたします。

痛みや体の機能が改善し、目標を達成したらどのような事をしたいか将来の事なども教えて頂きます。
「話を聴いてもらえない」、「ただ治療や指導をしてもらっただけ」何て言う人も少なくありません。
まずは、あなたのお話を私に聴かせてください。

カウンセリングとヒアリング

動きの評価・検査

姿勢や痛みの出る動作など、あなたの体を徹底的に評価・検査します。
腰痛や肩こりの多くは、歪んだ姿勢や体の使い方、動かし方が問題になることが多いです。
スポーツを行っている方も実際の動作を確認させていただき、一緒に問題点を確認していきます。

動きの評価・検査

見える化してわかりやすくて説明

姿勢の写真や動作を撮影し映像を見ながら説明いたします。
体の仕組みや人間の基本的な機能がなぜ大切なのかなど、イラストや図を用いて丁寧に説明します。

見える化してわかりやすくて説明

改善に必要なエクササイズに自分で取り組む

痛みや姿勢、動作など、あなたの体を改善しよりパフォーマンスの高い状態にするために必要なことをわかりやすく説明します。
特に痛みがあると体を動かさずにいる方が多いのですが、実は悪循環です。更に体の機能が低下してしまいます。
当施設の運動は痛みのある方でもできるストレッチやエクサイズなどをマンツーマンで指導しますので安心して取り組むことができます。

改善に必要なエクササイズに自分で取り組む

再発予防・ケアの予防に力を入れてる

マッサージや整体で楽になった、気持ちよかったと思っても翌日には元に戻ったりすることが多いと思います。
当施設では、ご自身で取り組んで頂くストレッチやエクササイズなどの運動をマンツーマンで指導します。
ご自宅でも出来るエクササイズを継続することで、良い状態を長く保つことができます。

再発予防・ケアの予防に力を入れてる

マンツーマンのパーソナルトレーニング

マンツーマン指導のパーソナルトレーニングなので痛みのある方や運動が続かない方も安心してご利用することができます。

マンツーマンのパーソナルトレーニング

数多くのご利用者様に「効果があった」
評価頂いております!

数多くの患者様に「効果があった」と 評価頂いております!

自分の悪い姿勢に気づきびっくりしました

■どのような悩みがあって指導を受けられましたか?
肩こりと体のだるさ
ケガをして腰の手術を受けたことがあるので、腰に負担のかからないストレッチを教えて頂きたいと思いました。

■運動指導を受けて良かった事を教えてください
i-Padで実際に写真を撮ってもらったので、普段意識をしない自分の姿勢が悪い事に気づき、びっくりしました。
ストレッチ前とストレッチ後の変化も写真をみながら説明を受けるので、とてもわかりやすかったです。

■どのような方に運動をおススメしたいですか
スポーツジムとちがって、痛い部分をカバーするストレッチを教えてもらったり、自分に合ったメニューでできるので体の不調を訴える人や、とことん体をきたえたい人など色々な人におすすめです。
話を聞いて自分に合った運動ができるところは、個人指導の良さだと思います。

運動する習慣がつき
身体の変化に気づけるように

■運動指導を受けて良かった事を教えてください
①運動する習慣が付いた事。目標をクリアすると次の目標が見えてくる。
②体の変化に気付けるようになった事。反応する体との対話が愉しくなる。
③精神的に強くなれた事。自信が物事をポジティブに捉えられる。

■どのような方に運動をおススメしたいですか?
1人では続かない…勇気を出して踏み入れたのが”パーソナルトレーニング”そこには、必ず私を待ってる人がいる。私の体を分かってる人がいる。
これは、私の強みになった。今の私があるのは、こんな出会いがあったから…心から感謝。

諦めていた雑巾がけができるように

■どのような悩みがあって指導を受けられましたか?
65才すぎより歩行時にお尻右側が痛み足が前に出ませんでした。

■運動指導を受けて良かった事を教えてください
週一回のご指導をいただき3回目ぐらいから痛みもなく歩けるようになりました。
そして背筋も真っすぐになりあきらめていたぞうきんがけが出来るようになりました。

■どのような方に運動をおススメしたいですか
若々しく人生を送ろうとする方にはストレッチが一番効果あると思います。私もお陰様で若返りました。ありがとうございました。

ふくらはぎを柔らかくしたい

■どのような悩みがあって指導を受けられましたか?
65才すぎより歩行時にお尻右側が痛み足が前に出ませんでした。

■運動指導を受けて良かった事を教えてください
・ふくらはぎをやわらかくしたい!
・ふっきんをきたえたい!
・クラシックバレエでトゥシューズをはく時けがをしないような体をつくりたい!

■運動指導を受けて良かった事を教えてください
・私のふくらはぎがとてつもなくかたいことがわかった。
・ストレッチを教えてもらい、よかった。

■どのような方に運動をおススメしたいですか
・ふくらはぎがとてつもなくかたい人。
・ふっきんをきたえたい人。

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指導に対する想い

私の持ってる技術や知識を最大限に駆使します!

エチュード長野の栗林太一です。
子育て奮闘中の3児の父親です。
当施設のメニューやサービスの事をお伝えする前に、どうしてもあなたに知って頂きたい私の指導に対する想いがあります。
私は小さい頃に良く風邪をひいていました。肺炎で入院もしました。
それが、小学校の頃になると兄の影響もあり夏は少年野球や陸上競技、冬はクロスカントリースキーと運動で身体が丈夫になりました。
小学5年生~専門学校卒業までの10年間は無遅刻無欠席の皆勤賞です。
スポーツをする事で身体は丈夫になったのですがケガも増えました。
・骨折2回・重度の足首捻挫・筋断裂
ギブス固定は4回経験しました。いろいろとケガをした事でケガをしないための身体づくりやトレーニングに興味を持ち「運動指導をする仕事」をしたいと思いました。
新潟市にあるスポーツ専門学校を卒業後、長野市内のフィットネスクラブに6年間勤務し運動指導の基本や接客業の基本を徹底的に学びました。
フィットネスクラブに勤務していた時に感じた事は、より運動の効果を高めたい方、腰痛や膝痛などの痛みを抱えている方に対しては「個別に対応する指導方法」が必要だという事です。

ここで「パーソナルトレーニング」という指導方法に興味を持ちました。
しかし当時の長野県には、そのような指導ができる施設やサービスがありませんでした。
なので、1年間は毎週末に東京まで通い講習会に参加し、東京で指導をされている方のパーソナルトレーニング指導を受けに通っていました。
その後、トレーナーの師匠である先輩とのご縁で2006年に佐久市にあるスポーツ整形外科で医師や理学療法士とともに長野県内初の個別運動指導専門施設を立ち上げ運営に携わりました。
佐久市に続き、上田市、長野市に同様の施設を立ち上げ県内3施設の運営に10年間携わりました。
スポーツ整形外科に勤務していた時に気づいた事は、自分の体に適していない運動をして体を痛めてしまい整形外科に 受診される人が少なくないという事です。
「テレビで紹介された運動」「らくらく○○運動」「グループレッスンの運動」などこれらの運動がその人の体に適していなく痛めて整形外科に受診されます。

もちろん、この様な運動が適している人もいますが一人ひとりの体は違います。
体に良いと思って取り組んだ運動が体に適さず痛めてしまう人がいるのが現状です。
スポーツ整形外科に勤務していた際に気づいた事がもう一つあります。
それは「正しい姿勢」の大切さです。
膝痛や腰痛・肩の痛みなどの多くは、バランスが崩れた姿勢によってもたらされる事が多いです。
ですので、スポーツ整形外科で行われているリハビリの指導も「正しい姿勢」を作ること「正しい動作」を行えるように する事がほとんどでした。
指導して頂いた医師いわく「人間は動物なので動かないと体の機能は衰えてしまう」「これを改善するには薬や注射ではなく運動しかない」体の機能が低下して衰えてしまうのはあっという間です。
これを元に戻すには多大な努力をしなくてはいけません。
でも、効率的な方法もあります。
それは専門家の指導を受ける事です。あなたの体と目的に合った個別の運動指導を受ける事です。
私は19年間の指導経験から「個別の指導」「体に適した運動」「正しい姿勢」の3つを重要と考えるようになりました。

これが当施設で提供する指導内容の中心であり、私の指導に対する想いでもあります。
施設名のEtudeは「練習・試み」という意味です。
痛みに困らない体をつくる 姿勢を改善する 今よりも動きやすい体を手に入れる このためには自分の体を動かす運動を「試みる」ことと繰り返し「練習する」ことです。 もし、あなたが体の事や運動のことで悩まれているのでしたら、ぜひ私にお手伝いをさせてください。 全力でサポートさせて頂きます。

施術に対する想い

当院の施術内容

姿勢矯正(猫背矯正)

姿勢矯正(猫背矯正)

体の評価を元に、硬くなっている筋肉はストレッチで緩めます。弱くなっている筋肉はエクササイズで強化していきます。
この二つをあなたの姿勢の特徴に合わせて組み合わせる事で、正しい姿勢を長く保てるように体づくりを進めていきます。

膝の痛み

膝の痛み

体全体のバランスを評価して、膝に負担をかけている原因を探します。膝周りの筋力強化や可動域の改善はも
ちろんですが、膝以外の部位に原因があることが多いです。日常生活の動作も含めて丁寧に指導いたします。
膝の手術前後の運動指導も行います。

腰痛

腰痛

何度も繰り返すギックリ腰や慢性的な腰痛は、体の使い方が偏っている場合が多いです。
腰を揉んでも体の使い方が間違っていたら、再び腰痛を繰り返してしまいます。
正しい体の使い方が出来るようにエクササイズを指導いたします。
腰の手術後の運動指導も行います。

肩こり

肩こり

肩こりの多くは姿勢の問題なので、肩をもんでも根本的に改善されないことが多いです。
頭の位置が背骨の真上になるように姿勢を整え、エクササイズで肩周りの血行を促進していきます。
日常生活で行うホームエクササイズも指導いたします。

股関節痛

股関節痛

股関節は常に荷重がかかる関節ですので、痛みが合ったり変形していたりすると日常生活に支障が出てしまい
ます。病院で変形性股関節症と診断された方や臼蓋形成不全ではまりが浅いと言われた方は、可動域の確保と筋力の強化が必須になります。
一人ひとりの体の状態を評価して必要なストレッチやエクササイズを指導いたします。
人工関節などの手術前後の運動も行います。

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お知らせ・コラム

  • 2019年 11月 16日外部指導小学校「子供の運動能力を高める方法」講演会 徳間小学校記事表示
  • 2019年 11月 13日外部指導小学校「子供の正しい姿勢作り」講演会 下氷鉋小学校記事表示
  • 2019年 11月 08日外部指導小学校での「子供の正しい姿勢作り」講演会 木島小学校記事表示
  • 2019年 11月 05日姿勢正しい姿勢から得られるメリットとは?痛みの予防と改善記事表示

アクセス案内

上信越長野インターから10分!

■お車でお越しの場合
・無料駐車場がございます。
・上信越道長野インターから約10分ほどです。

■電車でお越しの場合
・JR川中島駅、今井駅が一番近い駅になります。
徒歩ですと60分ほどかかりますので、タクシーをご利用ください。

■バスでお越しの場合
・アルピコ交通長野駅発3番乗り場「古戦場経由松代行」
小島田コスモスバス停から、徒歩15分
午前中ですと、30分おきにバスが出ております。
わかりにくい場合は、ご予約の際にご説明させて頂きます。
住宅街なので小さなお子さんが多い地区です。 お車の際はお気をつけてお越しください。

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