足の指と足裏をほぐしたら動かしてパフォーマンスアップ！

今回は足の指を動かす運動をご紹介します。

足の指を動かすことや足裏の筋肉をほぐす方法は以前ご紹介しましたのでこちらをご覧ください。

足裏がほぐれて指が動くようになったら行いたいのが「グー・パー」運動です。

足の指をギュッと閉じてから足の指を開きます

この動作を繰り返します。

足の指が開きにくい人は手で広げてあげましょう。

テニスボールなどで足裏をほぐしてから、今回の「グー・パー」運動を20回位繰り返して行ってみてください。

行ったことがない人は足の指は動かしにくいですが、毎日行っていると少しずつ動くようになってきます。現代人は靴の中での指が窮屈な状態が続いています。足裏をほぐして足の指を動かしてあげることで片足立ちが行いやすくなったり歩く時や走る時に役立つはずです。

デスクワークで椅子に座っていて足がむくみやすい人も足の指を動かすことはとても大切になります。

ぜひ参考にして実践してみてください。

ちなみに動かない足の指を頑張つて動かそうとすると足の指がけいれんする場合もあります。

毎日少しずつ取り組んでみてください。