パーソナルトレーニング 2021年09月08日

パーソナルトレーニングは週1で効果が出るの？

エチュード長野・パーソナルトレーナーの栗林です。

パーソナルトレーニングを受けようと考えてみたものの、「週に何回行うのがベストなのかわからない」「週2回以上行きたいけど、時間や予算的な余裕がなくて行けない」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。

結論から申し上げますと、パーソナルトレーニングは週1～2回が一般的に効果が出ると言われています。しかし、週1回からでも大丈夫です。今回は最適なトレーニング回数とその理由についてご紹介します。

パーソナルトレーニングは週何回が良いのか

パーソナルトレーニングを行うベストな回数は、さまざまな条件によって大きく異なります。

お客様個人によって、ご予算の条件や目的に応じたトレーニングの種類が異なってくるため、全ての方に最適な回数というものはありません。ただし、効果自体は週1回からでも現れます。

週1回のパーソナルトレーニングでも効果がある理由はたくさんあります。

今まで運動をあまりしてこなかったお客様にとっては、週2回だとハードルが高いですが、週1回の運動が習慣になるだけでも大きなメリットです。運動習慣を作りたいという方にとって、始めやすいのが週1回です。

身体は3～4日連続でまとめてトレーニングしたところで大きく変わることはありません。メンテナンス中心のパーソナルトレーニングでは、期間を1週間ほど開けたほうが効果を実感しやすいです。

また、パーソナルトレーニングはトレーニングを受けた後が非常に重要です。実践した指導内容をご自身でも実施していくことで、効果が高まります。1週間に多くのことを教わっても、実践できることは限られます。

週に1回のトレーニングとすることによって、パーソナルトレーニング時の集中力が高まったり、次回のトレーニングに向けて、自分で考えて実践する期間ができます。

当ジムでは、スポーツクラブ、スポーツ整形外科、スポーツ現場で19年間の指導実績がある私、栗林がお客様に合ったトレーニングを提供いたします。

初回特別価格として、通常11,500円(税込)を3,980円(税込)で60分のパーソナルトレーニングを体験いただけます。週何回のトレーニングが良いかについては、実際にお客様とお話させていただき、ご提案させていただけますと幸いです。

また、ご自宅でも実践できるホームエクササイズもレクチャーしますので、パーソナルトレーニング日以外も自分でトレーニングができます。

興味のある方はお気軽にエチュード長野までご連絡ください。
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