パーソナルジムの効果はいつから見えてくる？

エチュード長野・パーソナルトレーナーの栗林です。

パーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーからマンツーマンでトレーニングの指導を受けることをいいます。

数年前までマンツーマンでトレーナーが着くのは、スポーツ選手やモデルさんだけというイメージがあったと思います。

しかし、2020年のコロナも相まって、健康・ダイエット・美容といった目標で一般の方にもパーソナルトレーニングは浸透してきています。

そこで今回、パーソナルトレーニングジムに通うとどれくらいで効果が出るのか？またパーソナルジム に通うことで得られる効果についてご紹介していきます！

パーソナルトレーニングジムって本当に効果があるの？

普通のジムとは違い、パーソナルトレーニングジムは、一人ひとりの目的と身体の状態に合わせたメニューを提案しているので、効率よくトレーニングを行えます。

通常トレーニングは一人で継続していくことは、とても難しいことです。

しかしパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーと二人三脚でトレーニング行うことにより、それが可能になります。

実際にエチュード長野のパーソナルトレーニングを受けたお客様からも、一人ではなかなか続けられないけど、トレーナーがいたから結果を出せたという方が多くいらっしゃいます。

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パーソナルトレーニングジムの効果が出るのはいつ頃から？

トレーニングを始めて効果が出るタイミングですが、見た目に変化が現れるようになるのは、トレーニングを初めて2ヶ月〜3ヶ月目くらいからです。

3ヶ月目になれば、身体もかなり引き締まってくるので、あなたの理想のボディラインに近づいています。

中には、通常の指導よりも厳しい食事制限をして、1ヶ月で体重を減らされる方もいます。

しかし、これだとリバウンドの可能性大！

食事制限を厳しくすれば短期間で体重は落ちますが、筋肉をつけず脂肪だけを落とすとリバウンドしやすくなってしまうんです。

リバウンドしにくい引き締まった身体を目指すなら最低2〜3ヶ月かけてじっくりベースで身体作りをすることをオススメします。

ボディメイクやダイエットを目的にしているのであれば、まず3ヶ月は続けましょう！

どれくらいの頻度で通うのが効果的？

毎日通えばそれだけ早く目標が達成されるの？と考えてしまいますが、そうではありません。

トレーニング後には必ず休息が必要で、24〜48時間筋肉を休ませてあげることで、筋肉が超回復し育ちやすくなります。

なので効果的なトレーニングは、2〜3日に1回が理想的なバランスです。

ダイエット目的であれば週に2回、運動不足の解消であれば週1回と、その人の目的によって通う頻度は変わってきます。

短期間につめすぎるとケガの原因になったり、やらな過ぎは筋肉が衰えてしまうため、あなたの目的に合った頻度で通うのがベストです。

パーソナルトレーニングで得られる効果とは？

効率的な運動方法を習得できる

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが正しいフォームを指導してくれるので、トレーニングの効果や効率がアップします。

これにより、無駄な力を使う必要がなくなるので、怪我の防止にもつながります。

肩こり・腰痛・膝痛の改善

肩こりや腰痛などの原因は、姿勢の悪さ・関節の硬さ・筋力不足です。

パーソナルトレーニングを受けることで、これらの原因に効率よくアプローチをしていくため、根本的な身体の機能向上により、肩こり・腰痛・膝痛を改善していきます。

正しい姿勢・O脚・X脚改善

筋肉量は年齢とともに低下すると言われ、ある程度筋肉をつけていなければ、重力や日常の癖により骨の位置が変わり、猫背や反り腰などの姿勢が悪くなる原因になります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが身体の現状からどこを強化した方がいいというアドバイスをしながらトレーニングをしていきます。

身体の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善効果が得られます。

正しい食事管理

専門的な知識を持ったトレーナーが、トレーニング後の食事や正しい食事の選択方法などを教えてくれるので、自身で食事を管理する力が身につきます。

健康な身体を手に入れるにはトレーニングも大切ですが、同じくらい食事もとても重要！

パーソナルトレーニングでは、あなたに合った食事指導を受けられます。

確実な効果が実感できるパーソナルトレーニングジムを選ぶならエチュード長野へ

エチュード長野は、長野市小島田町にあるパーソナルトレーニングジムです

カウンセリングや体の評価を行った上で、お一人お一人に合わせたマンツーマンのトレーニングを受けられます。

またトレーナーは、スポーツクラブ・スポーツ整形外科などで19年間指導実績のあるものが在籍！

経験豊富なトレーナーが、初回のカウンセリングでしっかりお客様のお悩みをお伺いし、あなたに合ったトレーニングをサポートします！

一回11,500円（税込）のパーソナルトレーニングを3,980円（税込）で体験できます。

初めてのパーソナルトレーニングジムを選ぶなら、エチュード長野へ！

興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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