ダイナミックストレッチをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう

パーソナルトレーナーの栗林です。

日本全国緊急事態宣言ということで、長野県長野市ももちろん対象になっております。
自宅でテレワークをされている方、休校で家にいるお子さん達の運動不足解消に動画を作りました。

画像をクリックするとユーチューブがひらきます

ダイナミックストレッチという、スポーツを行う前にウォーミングアップとして用いる事が多いストレッチ方法の一つです。

家の中で出来ますので特別な道具も必要ありません。
動画を見ながら指示通りに体を動かせるようになっています。

大人だけでなく、お子さんもできます！

約9分間の運動になります。

痛みのある方は無理をせず、自分のペースで出来る範囲で行ってみてください。

我が家では休校中の子供たちに時間を決めて1日２～３回強制的にやっています。

子供たちも最初は上手くいきませんが、少しずつ間違えずにできるようになってきました。

ぜひ行ってみてください。

ご自宅で出来る動画も少しずつ作成していきます。

こちらもチャレンジしてみてください

▪体幹トレーニング動画(19分間)

▪全身の筋力トレーニング動画(11分間)

▪立ったままできる下半身のストレッチ

▪股関節周りの筋力トレーニング

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