ストレッチ
2020年04月20日
ダイナミックストレッチをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう
パーソナルトレーナーの栗林です。
日本全国緊急事態宣言ということで、長野県長野市ももちろん対象になっております。
自宅でテレワークをされている方、休校で家にいるお子さん達の運動不足解消に動画を作りました。
画像をクリックするとユーチューブがひらきます
ダイナミックストレッチという、スポーツを行う前にウォーミングアップとして用いる事が多いストレッチ方法の一つです。
家の中で出来ますので特別な道具も必要ありません。
動画を見ながら指示通りに体を動かせるようになっています。
大人だけでなく、お子さんもできます!
約9分間の運動になります。
痛みのある方は無理をせず、自分のペースで出来る範囲で行ってみてください。
我が家では休校中の子供たちに時間を決めて1日2~3回強制的にやっています。
子供たちも最初は上手くいきませんが、少しずつ間違えずにできるようになってきました。
ぜひ行ってみてください。
ご自宅で出来る動画も少しずつ作成していきます。
こちらもチャレンジしてみてください
▪体幹トレーニング動画(19分間)
▪立ったままできる下半身のストレッチ
▪股関節周りの筋力トレーニング
あなたの体に合ったパーソナルトレーニング指導はこちら