パーソナルトレーニング
2020年04月23日
体幹トレーニングをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう
パーソナルトレーナーの栗林です。
パーソナルトレーナーと家で一緒にやってみようシリーズ第2弾
今回は体幹トレーニングです。｢19分間ひたすら体幹トレーニング｣を行います。
小学生以上のお子さんならできる運動が沢山ありますので、親子で一緒にやってみてください。
体幹トレーニングは、良い姿勢や猫背予防にも役立ちます。
姿勢が良くなると肩こりの改善や予防に役立ちますし、体幹部の筋力が強化されると腰痛の改善予防にも役立ちます。
痛みのある方は無理のない範囲で行ってみてください。
第１弾のダイナミックストレッチも挑戦してみてください。
両方行うと合計30分間の運動になります。
ぜひチャレンジしてみてください!!
こちらもご覧下さい。
▪全身の筋力トレーニング
▪立ったままできる下半身のストレッチ
▪股関節周りの筋力トレーニング
