全身の筋力トレーニングをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう

パーソナルトレーナーの栗林です。

パーソナルトレーナーと家で一緒にやってみようシリーズ第３弾です。

全身の筋力トレーニングをパーソナルトレーナーと一緒に行います。

画像をクリックすると動画につながります。

全身の基本的な筋力トレーニングを行います。

上半身2種目、下半身2種目の合計4種目

各種目1セット10回を3セット繰り返します。

きつい方は1セットから始めて下さい。

余裕のある方は10回を15回20回と増やして行ってみてください。

道具は使いませんので、成長期の小学生、中学生、高校生でも大丈夫です。

大人の方もできる種目ですので、ぜひチャレンジしてみてください。

毎日行うよりも2~3日に一度行う形で、週2回できると理想です。

筋肉痛がある時は、筋肉痛がとれてから行った方がいいです。

こちらも合わせて行ってみてください。

ダイナミックストレッチ動画(9分間)

体幹トレーニング動画(19分間)

チャレンジしてみてください。