ストレッチ
2020年04月26日
全身の筋力トレーニングをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう
パーソナルトレーナーの栗林です。
パーソナルトレーナーと家で一緒にやってみようシリーズ第3弾です。
全身の筋力トレーニングをパーソナルトレーナーと一緒に行います。
全身の基本的な筋力トレーニングを行います。
上半身2種目、下半身2種目の合計4種目
各種目1セット10回を3セット繰り返します。
きつい方は1セットから始めて下さい。
余裕のある方は10回を15回20回と増やして行ってみてください。
道具は使いませんので、成長期の小学生、中学生、高校生でも大丈夫です。
大人の方もできる種目ですので、ぜひチャレンジしてみてください。
毎日行うよりも2~3日に一度行う形で、週2回できると理想です。
筋肉痛がある時は、筋肉痛がとれてから行った方がいいです。
こちらも合わせて行ってみてください。
ダイナミックストレッチ動画(9分間)
体幹トレーニング動画(19分間)
チャレンジしてみてください。