股関節の筋力トレーニングをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう

パーソナルトレーナーの栗林です。

パーソナルトレーナーと家で一緒にやってみようシリーズ

今回は股関節周りの筋力トレーニングです

画像をクリックすると動画につながります。

股関節周りの筋力トレーニングを行うと、立つ、歩く、走る、ジャンプの着地、片足立ち、階段の登り降りなどが安定してきます。

スポーツのパフォーマンスが向上しますし、膝や腰に痛みがある方は負担が減ります。

毎日行う場合は、1セットずつ実施。

筋力をしっかりとつけたい場合は、3セットを1日おきに行ってみてください。

ぜひチャレンジしてみてください。