美姿勢と腰痛予防パフォーマンスアップに体幹トレーニングショートバージョンをパーソナルトレーナーと家で一緒にやってみよう

パーソナルトレーナーの栗林です。

パーソナルトレーナーと家で一緒にやってみようシリーズ

今回は体幹トレーニングのショートバージョン9分間です。

美姿勢、腰痛予防、スポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。

約９分間の動画です。

14種目で体幹部分の前側、後ろ側、横とバランス良くトレーニングしていきます。

痛みがある場合はできる範囲で行ってください。

もっと沢山トレーニングしたい方は、こちらの体幹トレーニングのロングバージョン19分間やってみてください。

運動不足解消にダイナミックストレッチ

全身の筋力トレーニング

疲労回復むくみ予防に下半身のストレッチ

リハビリに股関節トレーニング

全て道具なしでできます。チャレンジしてみてください。

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