冬こそパフォーマンスアップのチャンス！冬限定特別企画パフォーマンスアップ塾
今年の冬も｢パフォーマンスアップ塾｣を開催いたします。
今なら通常よりも4,500円お得にご利用できます！更に9,000円相当の特典もプレゼント
みらいハッケンプロジェクトのポイントをご利用いただけます。
https://nagano-hakken.jp/programs/view/1228
パフォーマンスアップ塾とは
スポーツを頑張っているお子さんの「運動能力を高める」方法をマンツーマンで指導する期間限定の5回指導コースです。
通常よりもお得にご利用できます。
冬休みを含めた12月～3月の間に集中してパフォーマンスを高めませんか？
こんな事で悩んでいませんか？
☑子供が頑張っているスポーツを、もっと上手になるように伸ばしてあげたい
☑うちの子だけすぐにケガをしてしまう、ケガをしない体を作りたい
☑コーチの言うとおりに、うまく体が動いてくれない
☑ライバルに勝てるように、自分の弱点を克服できるようにしたい
☑走り方が傾いてしまう、もっと速く走れるようになりたい
☑子供の姿勢が気になる、今のうちに改善してあげたい
悩みは一人ひとり違います。
体の状態も生活環境もみんな違うので当たり前。
そんなスポーツキッズ、ジュニア選手の悩みを改善する為の運動方法を指導経験豊富なパーソナルトレーナーが毎回マンツーマンで個別指導いたします。スポーツを行っていなくても定期的な指導をいつもよりもお得にご利用いただけます。
地区大会6位が1年後には優勝し
県大会では準優勝できた！
〈駆け足からのスタートダッシュの変化〉
指導をさせて頂いた内容は、
１．正しい姿勢づくり
２．硬い筋肉のストレッチ
３．膝を伸ばした片足立ち
４．地面を押すこと
これらを何度も反復練習してもらいました。
〈スタブロからのスタートの変化〉
※走り方の指導をご希望される方は、あらかじめお知らせください。
毎年、運動会前に「走り方・かけっこ」の指導をご希望される方が駆け込みで多くなります。
1回の指導では不十分ですので、走り方指導をご希望の方は、ぜひパフォーマンスアップ塾の5回コースをご利用ください。
もちろん、走り方以外にもスポーツパフォーマンスを高める方法をご紹介いたします。
詳細はお問合せください。
このような内容を指導いたします
これはパフォーマンスピラミッドという図です。
体の機能を高める（パフォーマンスアップ）には、このピラミッドのようなバランスがとても大切になります。
①姿勢・柔軟性・体幹力・正しい動作
全ての土台になる部分です。
②筋力・持久力
スポーツを行うための筋力やパワーです。
③各競技の専門技術
各競技の技術や戦術練習です。
今回のパフォーマンスアップ塾では①の土台となる部分を中心に指導を行います。
①の土台の部分がしっかりとしていなく、③の競技の技術練習ばかりしていると下図のようにバランスの崩れたピラミッドになってしまいます。
このようなピラミッドの形になると、ケガをしやすかったり体が成長するにつれて成績が伸びにくくなってきたりする事が多いです。
全5回の指導内容例(各個人で異なります)
1回目：体の評価と弱点の確認
体の状態を評価して、体の弱点を確認いたします。
自分の姿勢や柔軟性の左右差、苦手な動作などを知ることがパフォーマンスの向上に欠かせません。
2回目：正しい姿勢と柔軟性の習得
全ての基本となる正しい姿勢と動きを制限している硬い筋肉の改善ストレッチを行います。
姿勢が良いと力が伝わりやすくなります。運動能力の高い選手は立ち姿勢がきれいです。
3回目：正しい動作と動きづくりの習得
体に負担のない正しい動作を行うために、必要な関節の動きづくりエクササイズを行います。
硬くなって動きを制限している筋肉をストレッチすることと同時に正しい基本動作を練習します。
肩・背骨・股関節・足首など特に可動性を高める必要のある関節を動かせるように練習します。
4回目：姿勢の保持と体幹強化エクササイズ
手足をスムーズに動かす、手足に力を伝えるための体幹部のエクササイズを行います。
体幹部は体の中心です。速く走る、ボールを投げる、ボールを蹴る等どんな動作も体幹部がしっかりとしている事が大切です。
5回目：スポーツ動作に活かすスポーツコンディショニング
基本動作から更にスポーツ動作につなげるスペシフィック（特異性）エクササイズを行います。
＊一人ひとり体の状態や目的が違いますので、各個人の状態に応じて臨機応変に指導内容を変更しながら対応させて頂きます。
指導者紹介
私が責任をもってマンツーマンで個別指導させて頂きます。
栗林 太一（くりばやし たいち）
〈指導ライセンス〉
・全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA－CPT）ライセンス取得21年
・健康運動指導士（取得20年）
〈指導経歴〉
・運動指導歴20年間以上
・スポーツクラブ勤務6年間（スイミング指導・フィットネス指導）
・スポーツ整形外科勤務14年間（4年間非常勤）
・パーソナルトレーニング指導歴20年間
・部活動などのスポーツ現場14年間
・長野県スポーツ協会SWANプロジェクトフィジカルコーチ（2016年～）
・NSCAジャパン甲信越地域アシスタントディレクター
・日本健康運動指導士会長野県支部理事（2023年～）
・長野市スポーツ推進審議会委員（～2024年11月）
・2019NSCAジャパン賞受賞
〈メディア〉
・テレビ信州様「ゆうがたGet!」番組MCの下嶋兄さんの猫背改善を指導
・Kids Komachi様「運動神経はゴールデンエイジで決まる」正しい走り方レッスンのページ取材協力
Kids Komachi様の企画で小学１年生の男の子の走り方を指導させて頂きました。
指導前から指導後は、効率の良い走り方のフォームに変わりました。
・長野市民新聞様にて小学校での「子供の正しい姿勢づくり」講演会の様子が掲載
・Monamiさま10月号「走り方を教えてもらおう！」取材協力
〈講演・講習〉
・小学校などの教育現場での「子供の正しい姿勢づくりの運動」に関する講演会の実施
長野県内20カ所以上の小・中学校でお話させて頂きました。
・指導者向け講習会や企業や行政での健康づくり講習会の実施
指導料金
通常5回指導で初回評価料（2,000円）＋指導料（22,500円）で合計24,500円
期間限定特別価格
特別価格5回で20,000円
(12月～3月中に5回ご利用できる小・中・高校生限定)
更に初めてパフォーマンスアップ塾にお申込みの方限定
9,000円相当の特典をプレゼント！
①自分の弱点がわかるフィードバックシート（通常3,000円）
初回時に評価した姿勢・動作等の特徴をまとめたシートです。
②自宅で取り組めるオーダーメイドのホームエクササイズシート（通常6,000円）
自宅で行うホームエクササイズをまとめたシートになります。シートを見ながらフォームや行うことを確認して練習できます。練習しないと体は変わりません！
こちらの2点を無料でプレゼント!
まとめると
▪通常5回指導で初回評価料（2,000円）＋指導料（22,500円）で合計24,500円
▪通常9,000円（フィードバックシート＆ホームエクササイズシート）の特典プレゼント
合計33,500円が
→特別価格20,000円(13,500円OFF)
お申込み方法
問い合わせフォーム、LINE、お電話にてお申込みください。
お問い合わせの際は「冬のパフォーマンスアップ塾の件」とお伝えください。
問い合わせフォームからの場合は必ず有効なメールアドレスを入力してください。
お電話でお問い合わせの場合は、電話に出れない事がありますので必ず留守番電話にメッセージをお願いいたします。折り返し、こちらからご連絡させて頂きます。
ご不明な点は、お気軽にお問合せください。
よくある質問
Q運動神経が悪いうちの子でも大丈夫ですか？
どんな人でも練習をすると体が変化してきます。物事を早く習得できる人もいれば、人の何倍も時間がかかる人もいます。
当施設に指導を求めてこられる方の多くは、運動が上手くできなくて悩んでいたり保護者の方が心配で検索されて来る方がほとんどです。
学習塾と一緒で一人ひとりペースが違います。でもその個人に合わせ個別でマンツーマン指導させて頂くので安心してご利用頂けます。
Qどんなスポーツでも対応できますか？
指導者自身が全てのスポーツに特化しているわけではありません。
パフォーマンスピラミッドのように、全てのスポーツで共通する人間の基本機能の部分を重点的に指導させて頂きます。
もちろん各種スポーツの競技特性に応じて｢なぜこの運動が必要なのか?｣をわかりやすく説明させて頂きます。
Q 5回で必ず成果が出ますか？
運動生理学的に5回の運動で何かが変わるかと言われると、運動後に練習した動作の神経系が促通される事や柔軟性に変化が出ることです。
でも運動という刺激でその場で変化しただけで、運動をしなければすぐに元に戻ります。これを｢可逆性｣といいます。
どんな運動でもそうですが、継続して反復練習をするしか方法はありません。とにかく練習です!
右利きの人に左利きになるように練習しても5回では変わらないですよね？
お伝えする練習内容を自宅で繰り返し反復練習します。練習をせずに体が変化した人は20年以上、運動指導の仕事をしていて一人も見たことがありません。
Qどれ位の頻度で通えば良いですか？
頻度の目安ですが、1週間に1度か2週間に1度のペースをおすすめいたします。
月に1度のペースですと間が空きすぎてしまい、指導をさせて頂いた内容も自己流のフォームになってしまうので効率的ではありません。
Q5回の終了後も指導は受けれますか？
パフォーマンスアップ塾の5回終了後も定期的に指導を受ける事は可能です。
1回4500円(60分間)で指導を受ける事ができます。詳細はお問い合わせください。
最終利用日から2カ月以上間が空いた場合は、指導料とは別に初回評価料2000円頂戴いたします。
Q6長野市のみらいハッケンプロジェクトのポイントは利用できますか？
事業者登録しておりますので、こちらのパフォーマンスアップ塾もポイントをご利用いただけます。
