パーソナルトレーニング 2021年09月29日

パーソナルトレーニングはいつまで続けるべき？継続するコツは？

エチュード長野・パーソナルトレーナーの栗林です。

パーソナルトレーニングはいつまで続けるべきか

パーソナルトレーニングを継続したほうが良い期間は、個人の状況やトレーニングの頻度によって違うため、正解はありません。しかし、3か月程度続けることをおすすめします。

ロンドン大学の研究では、人が何かを習慣化するのに必要とする日数は66日だったという結果が出ています。こちらはほとんど毎日行った結果であるため、パーソナルトレーニングの頻度にもよりますが、習慣化するには3か月程度かかると考えられます。

また、人間の体の細胞が入れ替わるのは3か月ごとであると言われています。パーソナルトレーニングの成果が出始めるのも、細胞が変化し始める3か月後あたりからが1つの目安です。

以上の理由から、3か月継続することをおすすめします。

パーソナルトレーニングの良いところは、予約が必要であり、トレーナーと一緒にトレーニングを行うため、「強制力」があるということです。

運動が苦手な人にとっては、どうしてもサボりたくなってしまいがちですが、毎回のトレーニング時に次回の予約を入れてしまえば、次のトレーニング日が決定します。個人でトレーニングを行うより、サボれない状況を作りやすいのです。

「強制力」を上手く使って継続していくと、体に変化が現れたり、トレーナーとトレーニングをすることが楽しくなったりします。3か月続けることができれば、習慣化していくことで、徐々に運動への喜びを感じ、自然と継続できます。

エチュード長野は長野市小島田町にあるパーソナルトレーニングジムです。

お客様のご予算に合わせて、パーソナルトレーニングの頻度を調整し、楽しくトレーニングを継続できるようにサポートさせていただきます。運動の楽しさや喜びを感じてほしいため、簡単なトレーニングから無理のない範囲で一緒に行いましょう。

スポーツクラブやスポーツ整形外科など、さまざまなスポーツの現場で19年間指導にあたってきました。その経験を生かして、お客様のお身体の状態やお悩み・目標に合わせたトレーニングを行っていきます。

「パーソナルトレーニングってどんなことができるの？」「パーソナルトレーニングの頻度についてご相談したい」という方のために初回限定の体験コースをご用意しております。

一回11,500円（税込）のパーソナルトレーニングを3,980円（税込）で体験できます。
お気軽にお問い合わせフォーム・お電話・公式LINEからご連絡ください。