県スポだよりスワンプロジェクトトレーニング掲載

パーソナルトレーナーの栗林です。

長野県スポーツ協会が発行している｢県スポだより｣にスワンプロジェクトのフィジカルトレーニングの小学生向けに作成したトレーニングメニューが掲載されています。

今年の年度初めは新型コロナウィルスの影響で選手達にはリモート指導が中心になりました。

選手達が自宅でできる基礎的なメニューが中心になります。

トレーニングの考え方

トレーニングを行う上での考え方を選手に知ってもらう内容です。

27種類のエクササイズ

ストレッチや体幹トレーニング、筋トレと合計27種類のエクササイズが掲載されています。

1週間のメニュー計画

それぞれのエクササイズを1週間の中でどの様な頻度や回数で行うのかの目安を紹介しています。

PDF ファイルでダウンロード

県スポだよりは、長野県スポーツ協会のホームページからPDF ファイルでダウンロードできます。

スポーツを行っている小中学生におすすめですのでぜひご活用ください。

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