長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

毎年恒例のスワンプレジェクトの夏合宿が週末に行われました。
選手たちは金曜日から日曜日の3日間頑張っていました。

フィジカル担当のスタッフは土曜日から日曜日まで帯同をさせて頂きました。
会場は毎年お世話になっている軽井沢町の風越公園体育館

土曜日の午前中は、ランニング動作やスクワットランジなどの基本動作を動画で撮影して
選手一人ひとりに自分の動作を見てもらいました。

午後は種目別練習で各種目別のコーチのもとで選手たちはそれぞれの競技特性に応じた練習を行っていました。

お昼の食事は体育館のギャラリーで

朝食と夕飯は宿舎でバイキング形式

食事の前は必ず、管理栄養士の吉岡先生と長野県短期大学の学生の皆さんによる選手たちへの栄養指導がありました。

夜は各グループに分かれて午前中に撮影した動作をそれぞれに見てもらい、自分の動きの特徴などを考えてもらいました。

日曜日、朝の散歩とストレッチ

前日の各自の動作での課題を改善するためのトレーニングを午前中に行いました。
再び、ランニング動作の撮影をしてフィードバックしました。

自分の身体の特徴を理解することで、必要なストレッチやトレーニングなどを学んで頂きました。
学んだことをぜひ自分のトレーニングに活かしていってもらいたいです。

選手の皆さん、スタッフの皆さんお疲れ様でした。

目指せオリンピック！

最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたの体に合ったマンツーマンの運動指導はこちら

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、長野市のスポーツ会館にてスワンプロジェクトの指導者会議に参加ささせて頂きました。

スワンプロジェクトの詳細はこちら
http://www.nagano-sports.or.jp/associat/swan_project.html

前半は、今年の平昌オリンピックに出場されたカーリング男子のSC軽井沢クラブ、山口剛史さんの講演を聴くことができました。
山口さんのお話の中には、目標を達成するために取り組んだ事やコンディションを整えるために取り組んだトレーニングなどをご紹介して頂きました。

ウエイトトレーニングを行っていた時は筋肉がついて扱える重量が上がってきたそうです。
でもそれに伴いカーリングのパフォーマンスが上がったかというとそうでもなかったそうです。

そこで取り入れたのがピラティスによるコンディショニングだったそうです。

毎日必ず10分ほどのエクササイズを行い、身体を整える事と自分の調子を把握していたそうです。
「自分マニュアル」という事をお話されていたのがとても印象的でした。

子供たちも小学生のうちから自分の体の特徴を知って、自分の調子を整えるために必要なコンディショニング方法を覚えて自分マニュアルを作れるようになってもらいたいと思いました。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

あなたの体に合ったマンツーマンの運動指導はこちらまで

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

本日は、雑誌の記事のお手伝いで「速く走る練習方法」について実際に小学1年生のお子さんの指導をさせて頂きました。

実際に走って頂き、動画で撮影しより速く走るためには？という事でいくつかの方法を練習しました。

そして再び走ってみて走り方のフォームがどのようになっているか確認いたしました。

今回、指導をさせて頂いたお子さんですが、とても走り方は上手でした。

なので、今回は3つのポイントだけ指導をさせて頂きました。
１．姿勢と目線
２．腕の振り方
３．足のつき方

指導をさせて頂きいろいろと練習をしていると、最初はやりにくかった動作も少しずつ楽にできるようになったようです。

繰り返し繰り返し反復練習をすることで、やりにくかった動作が自分のものになります。
そうなるとそれほど意識しなくても簡単に出来るようになります。

乗れなかった自転車が乗れるようになるとの一緒です。

何回も何回も繰り返して自分のものにしてもらいたいと思います。

世の中には、いろんな足を速くするための練習法（ドリル）があります。
全て行えれば良いのかもしれませんが、なかなか難しいです・・・

まずは、１つか２つくらいの練習方法を繰り返し繰り返し行うようにしてみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

速く走るマンツーマン指導はこちら

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

昨日は、長野市の南長野運動公園総合球技場（Uスタジアム）会議室にてNSCAジャパン主催の運動指導者向けセミナーを開催いたしました。

今回、講師をして頂いた篠田邦彦先生（新潟大学名誉教授、NSCAジャパン理事長）と半田秀一先生（身体教育学研究所）

午前中は篠田先生に「活動の源、下肢筋郡の筋コンディショニングとフィットネスウォーキング」について講習を行って頂きました。

午後は半田先生に「リハビリウォーキング、運動指導の過去と現在そして未来」について講習を行って頂きました。

当日は長野県内だけでなく県外からもご参加いただきました。
ご参加頂いた皆さんありがとうございました。

当日、運営をして頂きましたスタッフの皆さんと講師の先生方

参加者の皆さん、講師の先生方、スタッフの皆さん
この度はありがとうございました。

講習会のご案内は、行うときにお知らせいたします。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

長野県長野市でパーソナルトレーニング指導をしています。パーソナルトレーナーの栗林です。
フィットネスクラブ・スポーツ現場・整形外科クリニックでの18年間の指導経験を活かした体のパフォーマンスを高める方法や肩こりや腰痛に困らない「正しい姿勢づくり」を中心に指導しています。

本日は、4月からトレーニング指導に関わらせて頂いている高校野球部の試合がありましたので応援に行きました。

普段、指導させて頂いている時とは違い
野球をやっている選手たちは本当にたくましく、大きく見えます。

結果は敗退してしまいましたが、猛暑の中本当に頑張っていました。

3年生の皆さんお疲れ様でした。
それぞれの皆さんの夢に向かって頑張ってください。